小説以外のお悩みについてアスクからの質問。
晶山様はふだん
運動はどのようなことをされていらっしゃいますか？
自分はSOHOなためほとんど運動していません。
最近、
膝が弱くなってまともに立てなくなってきました。
小説以外のお悩みについて晶山嵐の回答。
ピンポイントで『今』やるといいこと、
書いておきます。
黒柳徹子さんが、あのおとしでも、
毎日寝る前に、『屈伸を２０分』なさるそうです。
運動不足で関節が痛いのなら、
痛い関節を軽く動かしていくのが一番です。
まずすることは、病院に行って、
膝の痛みが病変でないことを確認。
『運動しなさい』とお医者さんにいわれたら、
軽く運動しましょう。
一日一回、屈伸。
- 安全な床に直立。
- 膝を延ばしたまま腰を前に曲げる。
- 膝を押すように両手を当てる。
- そのまま、膝を軽く押しながらしゃがむ。
- ゆっくり。お尻をつけないで、立ち上がる。
これをワンセット。
普通にしたら、
三秒でできます。
これを一日一回一週間しましょう♪
一週間経って筋肉痛がこなければ、
次の週は一日二回。
来年には、
一日３０回以上できるようになります！
若い子でも、
しゃがむ動作は一日３０回しないそうなので
それで、
膝と腰の若さは最低限保てます。
一日一回からですよ♪
最初から３０回しないように！
大丈夫大丈夫♪
体は、動き出せば動くようになります。
楽しんで、軽く、運動していきましょう♪
